Ricominciare ad allenarsi … con l'obiettivo di tornare in forma

Salve cari amici, dopo un breve periodo di pausa sono nuovamente a vostra disposizione per consigliarvi circa il mondo dell’Attività Fisica e del Benessere. immagino che trascorso il periodo delle vacanze estive, molti di voi si saranno già iscritti nelle varie palestre, avranno ripreso i corsi di bonificazione ed iniziato a sollevare i primi pesi in sala fitness.
La maggioranza sarà però tornata a casa dolorante, con i muscoli a pezzi dalla fatica, perché non più abituati a certi sforzi dopo un periodo così lungo di pausa. Per chi non avesse ancora ricominciato una regolare attività fisica, il consiglio è quello di dedicare del tempo a far abituare l’organismo ad una cera intensità di allenamento.
Non si può pretendere tutto e subito. Dovete ricordarvi di evitare di stressare troppo il corpo e la mente. Se aumentate l’intensità dell’allenamento troppo velocemente, andrete incontro ai tipici dolori muscolari post allenamento <(doms), o peggio ancora di incorrere in qualche infortunio ...il modo peggiore di iniziare la stagione. Cercate di allenarvi in modo intelligente, passo dopo passo, dando all'organismo il tempo necessario di ripartire con l'obiettivo di tornare in forma.
Di tutti questi accorgimenti se ne dovranno prendere carico gli Istruttori della vostra palestra o il vostro Personal trainer, in modo da crearvi allenamento sicuro ed efficace.
No mi resta che augurarvi un buon allenamento … in tutta sicurezza.